第１回
スポーツ・健康心理学とは

 

講義のすすめかた

【到達目標】 

運動やスポーツにおける心理的側面を理解する。

 科学としての心理学がスポーツにどのように応用されているかを知る。 

心の健康と運動の関係について理解し,健康を支援する方法を知る。 

 

【授業の概要(目的)】 

この講義は,心理学の観点からスポーツと健康について理解を深めるこ とを目的とする。スポーツの心理的側面が取り上げられるとともに,心の健康についての心理学的な研究が紹介される。 

 

 

（例１）　アスリートに必要とされる心理的スキル

 

心理的スキル

ファンデーションスキル

（決断力、自己への気づき、自尊感情、自信）

パフォーマンススキル

（身体的最適覚醒、心理的最適覚醒、最適な注意）

ファシリテーションスキル

（対人スキル、自己管理）

 

メンタルトレーニング
リラクセーション技法

リラクセーションとは

「身体がゆるんで、心がくつろいだ状態を自分で感じる」

覚醒水準の低減

自己の身体に対する鋭敏さのアップ

睡眠の促進、疲労の回復

精神状態をクリアーにする

 

（例２）　動機づけ

スポーツと動機づけ

やる気，意欲

動機づけ（motivation）

 

課題の選択，努力の程度，持続性

 

動機づけの源泉

なぜ，「動機づけ」られるのか？

達成

優越

親和

社会的な動機（欲求）

動機の質，量（強さ）の違い　→　 個人差

 

 

基本的欲求理論（デシとライアン）

（内発的動機）

自律性への欲求

有能さへの欲求

関係性への欲求

 

（例３）運動の心理的効果：　ストレス

ストレス発生の心理的メカニズム

不愉快な思い、悩み

→　ストレス　→　肥満、高血圧、頭痛、潰瘍、

　

「認知的評価」

 

 

トランスアクション・モデル

ストレッサー（嫌な出来事）

一次評価（脅威か）

二次評価（対処できるか）

→　対処行動

問題焦点型

情動焦点型

 

 

ストレス対処行動としての運動・スポーツ

様々な対処行動

運動・スポーツ　 情動焦点型

→　ストレス低減効果

効果的な取り組み方

種目の自己選択、強度の自己決定：継続

有酸素運動、自然環境での活動：ストレス解消

仲間：ソーシャルサポート源

 

Reaction paper 課題１

ストレスに対する対処行動にはどのようなものがあるか、例をあげて述べなさい。

 

【成績評価の方法】 

授業への参加の程度(講義の中でリアクションペーパーに答える)50% 

定期試験50% 

 

【テキスト】 

中込四郎・伊藤豊彦・山本裕二編著 (2012). よくわかるスポーツ心理 学 ミネルヴァ書房 

【履修上の注意等】 

心理学の理論が取り上げられることが多いので,心理学概論で学ぶ内容 と対応させながら理解すること。

定期試験期間に試験をおこなう。 

 

資料サイト（大学HP鵜沼研究室から）

http://hideyukiunuma.wixsite.com/visualperception

 

 

次回への事前課題（予習）

運動の発達と認知の発達はどのように関係しているか、例をあげなさい。

 

Reaction paper 課題２

ストレスについてのビデオを観て、その内容についての意見を述べなさい。

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=ja